概 述

不管是以前還是現在每個女人都希望自己美麗動人，但是臉蛋好看，而身材粗犷的話，未免有些不協調了。所以現在很多女性都在胃在家的身體做奮斗，都在想盡辦法的讓在家更瘦一些，我有一個朋友在做健身教練的時候經常會告訴我怎樣運動減肥最快，對身體也最好。所以現在我想把這些安全、有效的減肥方法告訴大家。那麼現在就讓我來為大家分享怎樣才能做到安全有效的減肥。

步驟/方法：

1每天早上起來要跑步，增加肺活量。跑步可以使四肢全部動起來，能夠有效的起到減肥健身的作用。在單位或家裡可以喝一些茶水，茶水有養顏排出身體毒素的作用。喝茶時間在晚上八點鐘以前，八點以後盡量不要喝茶。

2每天要堅持運動，可以在家裡做俯臥撐或蹲起等動作，這些運動可以減少腹部脂肪。在就是多喝水，喝多少水和體重的多少有關系，營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水，這樣可以很快的減肥瘦身，而且非常有利於身體的健康。

3早餐和午餐之間吃些花生就能瘦。吃花生可以很好的減肥，特別是在早餐和午餐的時間段吃些花生，可以減少熱量的攝入。中午吃發酵的食物。中午吃些饅頭，三明治，這樣會不容易餓，而且很容易飽堅持時間長。這樣可以減少吃的食物的量，對減肥有很大的效果。

注意事項：

建議朋友們在上衛生間之前要喝一杯酸梅汁，也可以很有效的減肥。不可以為了減肥不吃飯，如果所了厭食症就不好辦了，而且對身體也不好。