概 述

選擇健康的減肥方式對我們的身體和身心健康都很重要，也是對我們的身體負責對父母負責，運動的方式是減肥的最好選擇，擁有完美的身材，能夠提高我i們的自信，帶給我們更多的好運。擁有又細又長又直的腿，讓我們夢寐以求的，即使先天因素有差別，我們還是可以通過一些方式使自己達到一種完美的狀態，只要堅持下去，我們會離自己理想的身材越靠越近。

步驟/方法：

1瘦整個大腿：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。堅持一周會有效果，一個月會有明顯效果。

2瘦大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

3瘦大腿外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

注意事項：

瘦身瘦腿不是一朝一夕的，需要長時間的運動鍛煉加合理飲食，堅持一個月左右就會有明顯的效果。平常坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢。