概 述

每個人都希望自己擁有完美的身材曲線，而隨著人們生活水平的提高，肥胖人群逐漸增多，加入減肥的人也開始增多。而且減肥除了是自己看起來更美麗苗條，重要的是可以遠離肥胖遠離疾病。可見，瘦身健身已經是健康生活方式的一種。而夏天是一個露大腿秀身材的季節，愛美的女性自然不願認輸，紛紛開始控制身材。那麼怎樣才能快速瘦身呢？這裡有幾個減肥小竅門。

步驟/方法：

1相信很多人肥胖也是因為愛吃還不願運動，因此脂肪就容易堆積。那麼通過飲食來調理是很重要的。首先減肥應健康飲食，最好少食多餐，這樣有利於消化；早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，可以選擇用水果來代替。

2一定要少吃零食，高熱量高脂肪的食物都要減少攝入，多吃蔬果和粗纖維食物，如香蕉、木瓜、蘋果、芹菜、燕麥都是有利於減肥的。而且要多喝水，促進新陳代謝，幫助身體排出廢物。

3俗話說，減肥就是管住嘴邁開腿。確實，減肥只靠節食效果甚微，一定要配合運動。飯後養成散步的習慣，可以促進消化以防脂肪堆積；選擇一項自己喜歡的運動，如跳繩、慢跑既強身健體又能甩掉贅肉。

注意事項：

想要快速瘦身還是要靠飲食與運動結合才能達到效果，改掉不良的飲食習慣。尤其是要按時吃早餐、吃完飯不要立刻坐著或躺著，這些不僅容易導致肥胖還會對人體健康造成威脅。