概 述

夏季到了，很多女孩子都在為大腿和小肚腩發愁，尤其是那些在辦公室做事的白領們，她們可是格外的注重外表的。尤其是夏季可是展現美好身材的表現，可是如果太胖了，她們不僅自卑而且還會做一些對身體不好的減肥方法。就我認識的一個人，她就是每天不吃飯，只喝水和吃一些黃瓜，每天整個人都看著沒精打采的，看見別人在吃東西也不敢吃。所以現在我們就來講講夏季如何正確的減肥才是對身體有益的。

步驟/方法：

1每天吃飯的時候控制下，飲食的熱量，少吃肉食，可以多吃一些魚類的食物，這樣即營養有健康，還有就是飲食一定要清談，菜裡面一定要少放鹽。因為鹽放多了，食欲也會大增，而且對人體也不好。

2最好是不要吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量，而且吃多了對身體也不好，經常吃多吃蔬菜水果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

3平衡膳食，每天給自己計劃均衡安排飲食，同時要注意定時、不可多吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。飯後半小時內不要喝水和吃水果，半小時後慢跑半小時。晚上盡量不要吃東西，早十一點前上床睡覺。

注意事項：

保證熱量負平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量，這樣才能有效的減肥。意志決定減肥的效果與質量。但不要因為減肥而把盲目的去節食這樣只會把身體弄壞掉。