概 述

我平時不愛吃肉，是素食主義者，所以我的身材一直都不算胖，但不知道是不是我沒有鍛煉的原因，我的手臂顯得比較的粗，但是我身上的其他的地方都是比較瘦的，我都比較的滿意。夏天到了我喜歡穿一些裙子，但是顯得我的手臂真的好粗，間接的弄得我自己的整體也比較胖了，我想減掉我手臂上的肥肉，我想知道如何瘦手臂最快最有效的辦法。

步驟/方法：

1瘦手臂最好的辦法就是多做鍛煉手臂的運動，在平時沒事的時候可以跳繩，跳繩是不錯的運動，不僅能夠鍛煉到手臂的肌肉，還能夠鍛煉到身體的其他的地方，帶來比較理想的減肥的效果。

2手臂部位活動量控制好的話也是可以減肥變瘦的。這個部位的穴位比較多，適當的進行一些按摩的話都是會緩解一些血液循環加快的情況的。平時也是可以刮痧處理的，適當的塗抹一些刮痧油的話能緩解帶來的疼痛表現。

3啞鈴鍛煉是可以瘦手臂的。這種運動主要的就是讓手臂部位來回的運動，時間久了就會積累一些乳酸物質，加速運動部位的脂肪的燃燒的，甚至是可以促進熱量的產生。加速脂肪的分解，長期堅持瘦身的效果也是比較好的。

注意事項：

需要每天都堅持去鍛煉才行，直到出汗為止，都是可以瘦身的。應該根據自身的體質選擇啞鈴的重量才行，要適當的進行鍛煉，如果一次性的運動過度的話都是會導致身體吃不消出現體力消