概 述

又到了一年一度露腿的季節，看到大街上到處都是穿著短褲短裙的妹子們，腿胖的女孩們是不是感到無比苦惱與頭疼呢？那還坐著干什麼，趕緊加入減肥的行列吧，如今減肥不僅只是為了塑造完美的身材，更是我們遠離疾病保持身體健康的一種方法。有許多女性上身不胖，唯獨大腿和臀部較胖，很有可能就是長時間坐著而且運動少導致的，還有一些女性因為運動腿上都是肌肉也很讓人頭痛。

步驟/方法：

1首先，運動在減肥中是必不可少的。瘦腿可以通過按摩，從而促進血液循環，防止腿部浮腫；踮腳，經常踮腳有利於腿部線條的塑造；做腿部運動或者扎馬步都可以燃燒脂肪；或是選擇瑜伽這些都有利於塑造腿部曲線。

2另外，在飲食上多加注意可以達到事半功倍的效果。多吃一些富含維生素B的食品，維生素B能將糖分轉化為能量還能促進身體的新陳代謝；多吃纖維食品，有利於通腸排便，從而防止脂肪的堆積。

3而瘦身的人也有要注意的地方，例如少吃含鹽的食物，否則會導致水分在體內積留造成浮腫；減少零食和高熱量高脂肪食物的攝入，這些最容易使人發胖；改掉不良的飲食習慣和飲食結構，不要吃完飯就坐或躺下。

注意事項：

減肥不僅有利於塑造身材達到視覺上的美觀，同時也能使我們遠離肥胖從而遠離疾病。因此平時我們也要注意飲食結構的均衡，堅持鍛煉身體，經常健身都有利於保持苗條的身材。