概 述

減肥在我們的生活當中，一直都是較為常見的一個話題，而在我們的世界中，最有效的減肥方法首先應該是科學的、健康的，而且能夠長期堅持的，而不是靠藥物或者極端的方法。首先，減肥速度要明確。一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤，太快速只會反彈，並且還會對身體的健康危害很大。那麼到底在臨床上，太胖的人能用跑步來減肥嗎？

步驟/方法：

1通常，一般肥胖的朋友，都是可以采取跑步的方法來減肥的，但是如果嚴重肥胖者，指的是體脂率遠超過28%的肥胖者，本身已經受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢關節造成壓力，因此不建議跑步減肥。

2而心血管疾病的患者，也不建議采取跑步的方法來進行減肥，這是因為跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心髒的泵血量就會增加，這樣會對心髒和血管造成負擔。

3另外，跑步是一種對下肢能起到充分鍛煉的一種運動，所以，對於膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復後，並不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉後，可以考慮慢跑。

注意事項：

建議患者在日常飲食中可以多補充維生素A的攝取，除此之外，患者在心態方面也要保持平和，避免過度的憂慮，以免對病症的恢復造成了影響。