概 述

很多女性都會減肥，減肥是我們日常生活中經常談論的話題。畢竟愛美是人的天性，而如今人們將瘦作為審美的標准之一，因此很多女性想要甩掉身上的贅肉。而另一方面，肥胖還會導致許多疾病，如高血壓、糖尿病等等，可見，肥胖不僅影響美觀，還會危害我們的健康。但很多人覺得運動減肥太慢，去醫院手術又不安全，那麼何種減肥方法既快速又安全呢？

步驟/方法：

1其實，大家都知道，想要快速瘦身是可以通過打針、抽脂等方法來達到的，可任何非自然減肥的方法都是有一定風險的。例如抽脂就會損害到人體的毛細血管，還可能造成皮膚的一些問題。

2那麼除了以上方法，就是運動和飲食控制了，很多人覺得太慢且效果甚微。其實不然，那是因為沒有掌握正確的方法。首先，早上一定要吃早餐，如果不吃早餐，不僅有害健康，而且不利於減肥，中午吃的更多難以消化，脂肪囤積。

3因此，早餐要吃的有營養，可以選擇吃燕麥既飽腹又健康；中午保證吃飽，營養攝入均衡即可；晚餐可選擇吃水果代餐，再喝杯酸奶，有利於腸道消化。晚7點後不要進食，脂肪最容易堆積。

注意事項：

此外，飯後可以進行散步，幫助身體消化，不要一吃完飯就坐下；控制飲食的同時還要加強鍛煉，跑步、騎自行車、跳繩都是適合燃燒脂肪的運動。