學生減肥瘦手臂動作一：刷杯子瘦手臂

　　手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。

　　這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。家裡有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!

　　學生減肥瘦手臂動作二：瘦後臂

　　1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

　　2.左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。

　　3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復動作各10次。

　　學生減肥瘦手臂動作三：畫圈瘦臂操

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　學生減肥瘦手臂動作四：左手替右手按摩

　　1.由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩，共做5次。

　　2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘。

　　同理，也可以右手替左手按。

　　學生減肥瘦手臂動作五：拉伸後臂

　　1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2.爾後伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。

　　這是一個拉伸性動作，能收緊手臂松弛的肉肉，但要注意量力而為，防止拉傷。

　　學生減肥瘦胳膊緊抓運動的時候，也不要忘記搭配好合理的飲食減肥方法!平時要減少零食的攝入，減少膨化食品，多喝水多多吃水果和蔬菜!