概 述

我從初中的時候就開始長胖，尤其是腰部和肚子這一塊長的特別胖，在學校的時候很多人給我取愛好叫我小肚腩，就是因為肚子大所以很多人都喜歡拿我的肚子開玩笑，我用過很多方法去減肚子和腰部的肥肉，可是效果都不是特別理想而且現在越來越胖了，所以我就想問一下大家有沒有快速減腰部和肚子的辦法，因為我真的不想再被人因為肚子大而嘲笑了。希望大家能把自己比較好的減肥方法分享一下。

步驟/方法：

1減肚子應該比減腰部簡單，每天晚上在睡覺的時候躺在床上把腳和身體平行的升直九十度，保持一到兩分鐘，因為這個動作哦會死肚子上面的脂肪迅速的燃燒起來，是非常有效的減肚子的一個小方法。

2腰部減肥最簡單的一個方法就是玩呼啦圈，想必大家從小就玩過呼啦圈所以呼啦圈的玩法應該不用我多講，每天在半晚的時候最好或者是睡覺前的兩個小時去玩呼啦圈這個時候減腰部是最有效的。

3除了這樣的小方法飲食上面也要特別注意，如果你按照以上的兩種方法去減肥但是飲食上面不去控制那麼也是沒有效果的，所以大家在飲食上面要特別注意不要吃太多油或者太多帶鹽的食物。

注意事項：

想要快速的減肚子和減一一定要堅持，不能覺得今天我想剪我就剪一下明天我該怎麼吃還是怎麼吃，那這樣的減肥是沒有效果的，所以減肥的女性朋友除了在運動上面堅持還要在飲食上面特別注意。