概 述

不管是男性女性都會遇到減肥這個問題，如今，減肥已經不一件是稀奇事。人們生活水平不斷提高，吃的也越來越好，疾病也隨之而來。肥胖已經不僅僅只是影響我們視覺效果的一個問題，更是危害了人體健康。因此，適當的減肥和健身是一種健康的生活方式。可還是有很多人致力於減肥多年卻不見成效。那麼究竟如何減肥才是正確有健康快速的呢？

步驟/方法：

1首先，光靠節食減肥是不行的，節食即減少食物的攝入量，過度節食對身體有害無利。因此減肥不要過度節食，只會傷害健康而且一旦停止節食還會反彈，得不償失。還是要保證一日三餐營養的均衡攝入。

2減肥時飲食以低熱量、低脂肪、低膽固醇的食物為主，最好是清淡易消化的，要控制糖類和鹽的攝入，糖是造成肥胖的原因之一，而鹽會導致水分在體內沉積，造成浮腫，也是減肥是要避免的。

3此外，零食和夜宵是禁忌，要對自己狠一點，管住嘴邁開腿。因此運動也是必不可少的，最好是飯後散步促進消化。堅持運動不僅可以燃燒脂肪還可以增強體魄。還要注意多喝水，幫助身體排除毒素。

注意事項：

此外，改掉不良的飲食習慣，如飲食不規律，暴飲暴食等，最好是少食多餐，防止脂肪堆積。還可以多喝酸奶，多吃高纖維食品，能幫助腸道消化。