概 述

在生活中，吃粗糧是很多的人都特別的喜歡的，很多的人都是非常的喜歡吃粗糧的，尤其是黑米，口感是非常的好的，很多人都非常的喜歡。黑米在我們日常中並不會經常的吃到，但是黑米具有營養是公認的，那麼大家知道黑米減肥法嗎，知道黑米的功效嗎，知道黑米粥怎麼做嗎，下面就讓我們一起來了解一下關於黑米減肥法吧。黑米減肥法的優點，吃黑米容易飽腹。

步驟/方法：

1黑米其實比一般的大米的碳水化合物要低，很多的人都非常的喜歡，但是要想吃黑米減肥的話，其實還是要控制自己的吃的量的，光靠吃其實也是不能夠減肥的，最好是要結合合理的運動。

2利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。相對於運動減肥更為簡單有效。有許多人在減肥的時候沒有辦法受下來，其實是因為沒有正確的方法，有了正確的方法，減肥就簡單了。

3粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

注意事項：

黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高。