概 述

從小身體還不算多胖，慢慢的有了安逸的生活，平時工作也是忙更不願意去運動。尤其是生完孩子之後呢，吃的飯也多了，吃的有營養的高脂肪類的食物也逐漸的增多，為了照顧孩子更是不活動了，有時候吃完飯就會呆在家裡不出門，這樣身體的肉就一度的增加，可是怕對身體不好有副作用，也不敢用減肥藥物來減肥，真不知道可以通過哪些方法可以減肥呢，怎麼樣減肥才最安全最有效呢。

步驟/方法：

1想要減肥的話呢，比較安全的就是天然的減肥方法，不是亂吃一些減肥東西而是平時多運動來燃燒體內的脂肪，這樣就能有減肥的效果。再就是要找到合理的燃燒脂肪的方法，因為不同的運動方式會燃燒不同的脂肪量，效果也是不同的。

2其實運動是能起到燃燒脂肪的目的，但是不是說一運動就能起到減肥的效果，只有堅持到了一定的時間才會起到燃燒脂肪的作用，因此平時想要能起到減肥的效果，只有把運動時間增長，運動強度在身體允許的情況下適當增大。

3只能過節食來減肥是不行的，可能能瘦下來但是對身體健康不利，只有健康合理的飲食才對身體好。多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是一定要少吃一些脂肪類的肥肉和澱粉類的食物。這樣既能滿足身體功能正常的營養，還不會攝入過多脂肪。

注意事項：

總的說來自然的減肥方法才是最安全最健康的，對身體引起的傷害也是最小的。像減少食物的攝入一樣，不能一味的少吃東西，在滿足身體正常的功能的情況下減少對身體不利的食物攝入，再加上合理的鍛煉運動。才能讓身體既能瘦下來又能很健康。