概 述

剛剛阿嬌教了大家如何自拍的時候更上鏡，現在又在秀自己運動後的照片了，阿嬌那無瑕肌膚吸引了好多男生的贊美，跑步是許多運動明星的最愛，除了釋放壓力、還有效果排作用，跑步也是一種很健康的減肥方法，我們如何覺得自己現在有點胖了，那麼就趕快運動起來吧，多跑步可以讓我們更瘦的，你仍然猶豫嗎？快速穿上你的運動鞋一起來跑步吧。

步驟/方法：

1做任何運動都需要准備熱身，不要太小看這五分鐘的熱身，可以讓你的身體很快進入狀態，健身效果會更好的，在跑步之前我們可以簡單地做跳躍和蹲下動作，還可以活動一個各個部位的關節，連手指也要活動的。

2跑步不是一次散步，不能太懶了，在跑步的過程中，保持背部挺直，絕對不能彎腰，雙手輕握拳往前跑才是最佳的姿勢，擺動的節奏會保證身體的平衡，運動也會顯得更加自然，跑步是很舒適的。

3跑步是可以消耗熱量達到減肥目的的，我們每天都要堅持足夠的時間，時間太短了達不到效果的，所以一天的運動量要足夠才行，阿嬌也是經常運動的，才會有這麼好身材，我們也要讓自己經常動一動。

注意事項：

想要跟阿嬌一樣秀出自己的美麗臉龐和苗條身材，那麼平時要注意了，經常去參加跑步，讓我們的脂肪都燃燒起來，讓我們的贅肉都離開，身材會更棒的。