概 述

堅持運動是一種增強體魄，塑造形體有利於身心健康的一種生活方式。不僅能給我們帶來身形上的改變還能保持身體健康，增強人體免疫力。而如今肥胖人群越來越多，他們不僅外觀受到影響，更重要的是身體健康遭到威脅，因此減肥是十分必要的。而運動減肥作為一種健康又有效的方式已被很多人所公認。但運動也要找對方法，哪些運動減肥效果最明顯呢？

步驟/方法：

1跑步是一種常見且簡單的運動，適合很多人，且很容易根據自身情況調節，跑步時全身肌肉都在運動燃脂，減肥效果很好。跳繩也是一種運動量較大的方法，但相對於跑步較劇烈，因此有些人不適宜。

2健身也是一種鍛煉身體、塑造形體的方法，去健身房鍛煉越來越成為很多人的日常，但健身房也需要成本，不適於每個人。游泳其實減肥效果也很明顯，看似簡單其實要消耗很多熱量。

3如今還有很多人看著運動影片鍛煉，這也是一種不錯的方法，尤其是對於工作繁忙或不願出門的人來說，在家也能運動是再好不過。轉呼啦圈是一種不錯的方法，下體都能得到很好的運動，且成本也低。

注意事項：

其實日常生活中有很多方法都可以減肥，爬樓梯、步行等都能鍛煉肌肉。關鍵在於要養成健康的生活方式，不要吃完飯就躺下或坐下不要暴飲暴食等等。