概 述

小區裡有個阿姨看上去很年輕，一問年齡才知道已經年過六旬，身材卻像二十歲的小姑娘，凹凸有致絲毫沒有贅肉。相比較今年二十歲的我就有些遜色了，微胖的身材，肚子還有贅肉，前幾天在小區散步的時候剛巧碰到這位阿姨，便向她討教起了保持身材的秘訣，她介紹了她一天的起居飲食，並且強調了三種讓她受益匪淺的運動，接下來，就來揭開這三種運動的神秘面紗。

步驟/方法：

1大眾觀點裡瑜伽是屬於年輕人的運動，其實不然，現在不少上了年紀的大媽也開始練習瑜伽了，雖說老年人容易骨質疏松、動作僵硬，但是只要注意動作幅度，不做逞強，也可以練習一些比較適合他們的瑜伽動作，已達到保持身材的目的。

2不得不說的是，老年人最愛的運動之一就是廣場舞了，廣場舞可以獨自跳，也可以集體跳，一般小區裡閒著的大爺大媽都會組織起來一塊跳舞。這不僅運動鍛煉了身體，並且愉悅了心情，促進了身心健康。

3爬山或者走樓梯，其實道理都是一樣的，但是爬山可以呼吸到新鮮的空氣，與大自然融為一體，對於肺部循環也有利。整天悶在家裡或者辦公室裡的人，不妨到戶外走走爬爬山，在不斷向上的過程中享受自然和健身的雙重愉悅。

注意事項：

老年人畢竟身體不想年輕人一樣靈活，應該選擇一些安全系數高的運動。適量的體育鍛煉不僅有助於身體健康還能保持身材。不論二十歲還是六十歲，我們都應該花時間去鍛煉，堅持就一定會有好的效果。