概 述

很多人都有肥胖的煩惱，特別是現在生活水平提高了，美食對很多人來說，是抵擋不住的誘惑，吃的多，腸胃消化好固然是好事，但是脂肪堆積過多，過度肥胖，就容易對你身體健康造成威脅，過度肥胖不但影響美觀，而且行動不便，走路都會喘氣，沒辦法正常運動，而且肥胖後容易造成一些身體疾病，比如高血壓，高血脂等等，讓很多人感覺煩惱，怎樣減肥比較快速又健康呢？

步驟/方法：

1減肥可以通過食療來達到效果，三餐按時吃飯就可以了，多吃一些容易消化，清淡的食物，盡量避免吃脂肪，蛋白含量高的食物，肉類盡量少吃，但是也不能不吃，多吃青菜，富含纖維素，還可以預防便秘。

2想盡快減肥，需要通過適當的運動，來消耗體內不斷堆積的脂肪，運動量看個人情況，選擇合適自己的，肥胖的人不宜做激烈運動，盡量少踢足球，打籃球，多散步，做體操，女性跳舞也可以減肥。

3瑜伽可以有效減肥，而且健康，沒有副作用，但是需要長期堅持，市面上的減肥藥，多含有激素以及其他各種不明物質成分，對身體的傷害很大，而且容易反彈，不建議使用，可以到正規醫院檢查是否有身體疾病引起肥胖。

注意事項：

減肥需要長時間才能逐漸有效，任何過快的減肥方法，都會對身體造成傷害的，減肥過度也會容易造成貧血，厭食症等等，所以必須循序漸進，不能著急。