概 述

減肥最終的目的是為了減去多余的脂肪，達到減重的效果。減肥可以讓人們獲得苗條纖細的身材，增強自信。同時過度的肥胖也會導致各種疾病的產生，常見的有高血壓，糖尿病等等。減肥主要可以通過運動加上飲食的調理來進行，一定要確保減肥方式的科學合理，一些類似於斷食的減肥方式不僅會對身體造成一定的負擔，也會很容易反彈。

步驟/方法：

1想要瘦手臂可以動過運動的方式，當然可以通過飲食和運動的雙重調理達到全身的減脂，也包括了手臂。患者可以每天適當進行一些有氧的運動，比如慢跑或是平板撐都是可以瘦全身的運動。

2除了有氧運動，如果身體的肌肉含量越高脂肪也會消耗得越快，因此應該在日常的運動訓練中加入肌肉骨骼的力量訓練，比如在五分鐘的慢跑中加入三十秒的全速快跑，可以獲得更好的減肥效果。

3減肥不代表要減少熱量的攝入，減肥的人群更加要注意營養的補充，同時蛋白質的攝入可以幫助更快地減去脂肪。因此在日常的飲食中可以適當加入魚類，瘦肉，或是牛奶豆制品等食物。

注意事項：

減肥需要運動和飲食的良好配合，一定不能心急。只要按照科學合理的方式方法進行，並且一直堅持，一定可以獲得不錯的減重效果，獲得健康纖細的身體。