拉拉隊操，雖是一種為自己的球隊加油打氣的操，但它也運用了一些舞蹈，體操與技巧性的動作，能夠輕松的達到塑身的效果。可是說是一種很理想的健美操。

　　抗壓性強樂觀進取

　　社會上將現代的年輕人視為草莓族，禁不起壓力與挫折，但啦啦隊的訓練能有效克服這種現象，因為想要完成任何1個漂亮的動作，都必須從不斷的跌倒中爬起再戰，所以每一位啦啦隊員的抗壓性都很強，都能積極樂觀面對挑戰。

　　對角線/對角線

　　一手握拳伸直向上45度角，另一手向下握拳向下45度角。

　　高V/高V

　　雙手握拳手臂朝上，拳眼朝前，手臂伸直舉高呈現正V字形。

　　噸/噸/字形

　　雙手握拳手臂朝上，拳眼朝前，手臂平舉與地面平行。

　　低V/低V

　　雙手握拳手臂朝下，拳眼朝前，手臂伸直呈現倒V字形。

　　低降落/低達陣姿

　　雙手握拳向下平行伸直，一腳伸直，一腳屈膝。

　　打孔機上/高拳擊姿

　　一手握拳向上伸直，拳眼向後，另一手握拳輕靠腰際，手臂朝前。