概 述

隨著現在科技的發達，基本上現在每個人都是用的智能手機或者手提電腦，每天除了上班下班，然後再就是坐在辦公室裡面基本上運動掉越來越少了，像現在，很多人出門，要不就是幾點鐘車，要不就是開車，還有的沒有電動車和汽車的，又得去買代步機，基本上一天到晚沒有走多少步，所以現在很多人都開始長胖，一旦長胖的人們就開始減肥，但是很多減肥方法，都不管用，現在我為大家介紹一種瑜伽的減肥方法，不僅減肥快，而且對身體也有好處，所以大家在閒下來的時候可以做一些瑜伽減肥動作。

步驟/方法：

1如果在家裡面有條件的時候可以去拿一個沙發墊，或者一個泡沫墊放在地面上，然後雙腿伸直，腳跟向後蹬，然後把雙腳向兩側分開，一直這樣保持一個動作，大概一到兩分鐘左右，我在坐在墊子一會兒，然後再開始這個動作。

2如果在辦公室，沒有時間在家裡的話，可以坐在凳子上，然後把雙腳伸直，垂直90度這樣是最好的，這就是同步做在凳子上，只要做1/3不要全部都做了凳子上，一直這樣做不僅對小腿和大腿的減肥也是有很有幫助，還可以幫助大家改善坐姿。

3然後在家裡面也可以做右手像左手的方向延伸，眼睛看向右手的方向，然後與下巴和右肩在一條直線上，這樣對稱的練習，雙臂帶動的上司向右側轉動，右手繼續延伸，伸眼睛看向右手方向就可以了。

注意事項：

沒事多做一些瑜伽的動作，這樣不僅對身體有幫助，而且對減肥效果也是挺好的，而且瑜伽還可以，活動關節和脊椎經常做，最經常做的人，是有非常大的幫助的。