概 述

我是一名辦公室人員，漸漸的我發現我的小肚子越來越明顯啦，這是因為我每天都要朝九晚五的坐在工作桌前，由於缺少空閒時間，所以缺乏運動，而且在午餐過後便就要開始工作，這樣最容易有小肚子，我不喜歡小肚子，我覺得那樣特別丑，穿衣服也不好看，所以，我很想減掉小肚子，可是我是一名辦公室人員，也沒有很多的時間去痩肚子，所以我想知道有什麼方法是適合辦公室痩肚子的？

步驟/方法：

1作為一名辦公室人員由於長久坐著，要想痩肚子，坐姿是很重要的，由於長時間坐著，缺少運動導致腹部脂肪堆積就會產生小肚子，所以糾正坐姿對於痩肚子來說是很重要的，首先要坐在椅子上時不要靠背，坐在椅子的1/3即可，而且要收腹挺胸，只有這樣做才能減少腹部脂肪的積累。

2想要瘦肚子，還可以采取這樣的一種方法，就是上身要保持垂直，當你坐在椅子的前1/3處時，雙手向後要撐住，要保持身體的平衡，保持上身不動，小腿垂直上抬，也可以向前伸腿，而且要一直重復上述的動作，以15次為一個組合，這樣做對於辦公室人員痩肚子又方便又有效。

3痩肚子還有一種方法，就是按摩法，這種方法是要以肚臍為中心，然後要在腹部上打一個問號，沿著這個問號按摩，先是右側，然後在左側，各按摩30到50下，每天都需要進行一次按摩，這樣做就有助於消耗大量的熱量，促進腸的蠕動，促進血液循環，將多余的水分排出，也能達到痩肚子的效果。

注意事項：

辦公室人員要注意想要瘦肚子，就要無時無刻縮小腹部，在平時走路和站立時也要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸法，這種方法就是指吸氣時肚皮脹起呼氣時肚皮縮緊，這種方法有助於促進腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，這樣做，時間久了就會發現腹部肌肉變得緊實啦，達到痩肚子的目的。