概 述

減肥現在已經成為了一個全民的話題，不管是男女老少，很多人都在減肥，尤其是一些年青人，為了讓自己擁有一個苗條的身材，真是各種辦法都試了，比如吃減肥藥，雖然效果明顯，但是很容易反彈，而且對身體有很大的副作用，所以現在很多人都不吃減肥藥了，那麼怎麼減肥才不會反彈呢？下面就讓我們一起來聽聽專家的有關介紹吧！

步驟/方法：

1減肥不反彈最有效地措施就是堅持每天進行一定量的運動，因為只有運動才能從根本上減去患者身上的脂肪，不但不會的反彈，而且還會利於身體健康，所以現在越來越受到人們的歡迎。

2運動的方法有很多，對於年齡大的人來說，大家可以散步、慢跑、打打太極拳、做做保健操，慢慢你注會發現自己的體重在不斷地下降，年青人可以游泳、爬山、打打球、騎自行車等。

3運動減肥最重要的就是要堅持，有的人今天熱情很高，運動了半小時，明天就不運動了，這樣三天打魚兩天曬網是沒有效果的，只有每天堅持鍛煉三十分鐘，才能有效地消耗脂肪，達到減肥的目的。

注意事項：

運動後大家千萬不要吃東西，很多人在運動後吃得東西反而比以前更多了，這樣的減肥效果肯定不好，運動後要控制嘴，可以喝點水或者吃點蔬菜。