生活中許多的愛美女士都希望吃魚，而魚對我們的身體也是好處多多。那麼對於想要減肥的女士們而言，吃哪些魚類的減肥效果好呢？下面給大家介紹減肥效果好的魚類推薦，供大家參考。

　　鳕魚

　　100g鳕魚含有88大卡熱量，20g蛋白質，脂肪含量少於0.5%，絕對是減肥的給力食物。鳕魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素。鎂元素可以活化人體中人體中300多種的物質，可促進新陳代謝，還對心血管系統有很好的保護作用。

　　鳕魚可以燒著吃，用新鮮黃瓜做搭配，黃瓜含有的丙醇二酸可以抑制糖內轉化為脂肪。鳕魚還可以和蘿卜一起炖湯，蘿卜有利水的作用，而且纖維含量高，促消化幫減肥。

　　吻仔魚

　　別看我嬌小的身材，可是奪下瘦身魚排行榜的冠軍哦！100g的我只有43卡的熱量，而且還含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質，是減肥MM的最佳料理！不過高普林的吻仔魚，痛風的人可要避免吃哦。

　　墨魚

　　墨魚可以和雞肉一起煲湯，雞肉和墨魚同屬低脂肪低熱量食物，搭配在一起營養又瘦身，MM記得在煲湯時可去掉雞皮，這樣營養不減，油脂更少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜種含有一種木質素，主要作用於腸胃，可加強腸胃消化功能，瘦腹效果極佳。

　　馬面魚

　　馬面魚的學名叫做“綠鳍馬面魚”，生活中可以稱作“剝皮魚”。100g面包魚的脂肪只有83大卡，蛋白質18g，面包魚多產於東海，口感沒有一般魚類細滑，但它的營養價值也絲毫不遜於和其他魚類。魚肉中鉀和鈣的含量較多，鉀能幫助人體排除多余水份，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，裡面的肌粒較為豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助MM們消耗攝入能量，加快新陳代謝。

　　胖頭魚

　　胖頭魚有個很學術的名字叫“鳙魚”，它著胖胖的頭，光頭部就占了身體的三分之一，故得此名。100g胖頭魚中熱量為100大卡，它的肉質雪白細嫩，一般人都可以食用。胖頭魚的魚頭是煲湯紅燒的好食材。MM們可以用胖頭魚炖豆腐，兩者搭配可以增加鈣質的吸收，豆腐的飽腹感強，其中的植物性微量元素可以提高消化功能，消減腹部脂肪。喜歡吃辣的MM，可以選擇吃“剁椒魚頭”，辣椒中的“辣椒素”會促進腎上腺素的分泌，加快人體代謝加速。

　　羅非魚

　　100g羅非魚有98大卡熱量，脂肪只有1.5g，它含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，叫這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還可幫助溶解飽和脂肪酸，對減肥有益無害。羅非魚中也不含任何動物糖質。

　　鯉魚

　　吃我，可以幫助MM排出體內多余水分，讓浮腫的身材變得纖細，從古到今，我都被認為是最具利尿功效的魚，特別是把我和紅豆一起煮，能讓MM的水腫身材瘦一圈呢！

　　沙丁魚

　　100g沙丁魚裡只含有89大卡的熱量，19.8g的蛋白質。沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝。沙丁魚裡面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止腦血栓。