概 述

前段時間因為新聞總是報道一些女性被男性性侵或者是失蹤案件，很多女性開始為自己的安全擔憂。因此人們開始想要學習一些防身的手段來保護自己。於是越來越多的女性開始學習跆拳道的。跆拳道不僅可以幫助防身，同時還可以達到鍛煉身體的目的。所以越來越受到人們的關注和喜愛的。下面我跟大家說一說跆拳道還可以幫助減肥，還有一些注意事項。

步驟/方法：

1跆拳道有很多不錯的功效，不僅可以達到減肥的功效，同時還可以幫助預防一些心腦血管方面的疾病。因此很多人都開始學習跆拳道，在學跆拳道之前，也要注意購買好護具保護自己的。

2一般在訓練結束以後，很多人都會開始大量的出汗的，這個時候就要及時的補充水分的，預防出現休克的問題的。同時也可以適當的進行休息，幫助緩解身體的疲勞，才能下一步的鍛煉的。

3每次進行跆拳道之前，還要注意進行一些充分准備。例如可以進行一些管節操或者是拉韌帶，這樣可以幫助預防身體出現了拉傷的問題的。剛開始的時候也注意不要太多劇烈的運動的。

注意事項：

跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反還使肥胖人減少脂肪，跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路裡量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路裡。