概 述

仰臥起坐也是一種比較常見的運動方法主要就是為了鍛煉腰部跟腹部的肌肉，在做這種運動的時候首先平躺在地板上，然後彎曲膝蓋以放松背部肌肉跟脊柱，並且兩腿並攏在一起並且伸直然後身體抬起，在身體抬起的時候臀部是不能夠離地的，還有就是在做仰臥起坐的時候腳部也是不能夠移動或者是抬起的，直到身體跟地面之間的距離成90度為止，然後這樣重復多做幾次。

步驟/方法：

1仰臥起坐是可以起到減肥的作用但是需要堅持時間才可以看到效果，因為他也是一種有氧的運動只要每天堅持鍛煉，時間久了減肥的效果還是會很明顯的，尤其是對減腹部跟腰部的贅肉效果是非常好的。

2減肥的時候只要方法正確了減肥的速度也是很快的，在減肥的時候一定要注意合理的飲食跟均衡的營養，如果在減肥的過程中飲食不規律並且每次的適量不控制的話，即使用再多的時間去減肥都是沒有效果的。

3減肥的時候應該每天造成吃些有營養但是含脂肪量少的食物，中午的時候可以吃的清淡一點多吃一些蔬菜跟水果，晚上的時候可以不吃或者是少吃一點點，然後在加上合理的運動很快就可以達到瘦身的效果了。

注意事項：

在減肥的過程中一定要注意合理的飲食，千萬不能夠為了減肥不吃飯這樣不僅達不到減肥的效果，反而還會給身體帶來很大的副作用，還有想要減肥的話一定要多做一些運動。