概 述

醫生你好，我是一名年輕的女生現在正在上大學，自從上大學以後就和室友住在一起了，我的室友都是非常好看的女生，而且都非常的瘦，所以很羨慕她們的身材，全寢室就是我最胖了，所以感覺非常自卑，所以也嘗試了一些減肥的方法但是效果都不是很明顯，所以想在這裡問下有沒有什麼好的減肥的方法呢？希望醫生能給我一些建議，謝謝了，

步驟/方法：

1可以通過健康食補法來進行減肥，黃瓜雞蛋減肥法每餐只吃黃瓜和雞蛋，到第三場堅持一周左右就可以起到減肥的效果了，過午不食的方法超過下午3點就不要吃東西了，堅持一周可以瘦幾公斤

2可以通過運動的方法進行減肥，平時吃完飯以後可以慢跑30分鐘左右，可以大量的消耗熱量，平時吃飯不要吃得太飽，還可以參加游泳訓練，游泳是一種很好的減肥的運動，比陸地上減肥可以消耗更多的熱量，

3還可以通過蘋果減肥法進行減肥，堅持3天每餐只吃蘋果，只要餓了就吃蘋果不用克制，這樣下去3年下來就可以瘦好幾斤，幾周就用一次蘋果減肥法，周而復始可以達到很理想的減肥效果，

注意事項：

如果運動的方法和飲食控制相結合，能夠達到更理想的減肥的效果，平時一定要控制好自己長期堅持下去，一定要有毅力才能達到理想的減肥效果，