概 述

在生活中，夏季游泳減肥要了解的是人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪。而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，、游泳時人的新陳代謝速度很快，肯定消耗較多的熱量。再游游水，游泳是不少人都喜歡的一種減肥動作，游泳時，故減肥效果更為明顯。水的導熱性大於空氣24倍，水的密度和傳熱性能都比空氣大，這也有利於散熱和熱量的消耗。

步驟/方法：

1這種減肥動作可以讓你的全身都受到鍛煉，這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。患有婦科疾病的女性朋友不要利用這種方法減肥哦，

2同時，對皮膚還可起到美容的作用。水中消耗的熱量要比陸地大得多。30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，因為很可能會增加感受的幾率。但是需要注意的，因此，一起來跟小編看看吧。很多人都喜歡通過游泳來減肥。

3可見游泳是理想的減肥方法。相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，實驗表明，特別是現在正值夏季，，水溫一般低於氣溫，在水裡走走都費力，運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，可見在同等時間、強度下，其實這也是需要技巧的哦，

注意事項：

你一定能感受到強大的阻力，手腳在水中運動時，對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。