概 述

現在的許多朋友為了保持身姿的苗條美麗而選擇去減肥，而減肥最有效果的就是有氧運動中的跑步了，但不是所有跑步都能減肥，正確的跑步姿勢和方法才能減肥呢，而錯誤的減肥方式只會讓你越減越肥，小腿更是變得粗壯難看，造成這些後果的原因好事因為你進入了減肥的誤區，那現在讓我們看看減肥誤區有哪些？別進入了跑步減肥的誤區吧！

步驟/方法：

1千萬不要一來就跑步，先進行力量訓練，跑步前的熱身，這樣可以消耗掉大部分的糖原儲備，而且不容易拉傷肌肉，當您開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高了。這樣的跑步減肥才是有效的。

2只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起功能，從而達到減肥的效果。但是，運動的強度也不能過大過於激烈了，強度一旦加大加快，會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

3跑步時別喝飲料，喝白開水水就可以了，我們慢跑一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於您大概有半個小時是白跑了！所以這些誤區一定要記住。

注意事項：

不要只看跑了多長的距離只有跑步運動的時間和心跳速度最能說明運動的強度和運動減肥的效果，只看跑步的距離並不能說明什麼。按照正確的方法跑步，堅持下來你就會成功的。