概 述

減肥是女人一輩子亘古不變的話題，凡是女人都想減肥，凡是女人都覺得自己不夠苗條，所以他們一輩子都在尋找一種健康的減肥方式，其中運動是很多人大力提倡的一種方式，因為運動是一個非常健康的調理身體的模式。隨著現代技術的發展，有很多人不再在室外進行運動，家中出現了跑步機，那麼跑步機到底可以怎樣幫助人來減肥呢？如果我們使用跑步機來減肥，應該怎麼合理安排呢？

步驟/方法：

1首先如果我們要使用跑步機來減肥，那麼我們就要打持久戰，不可以有3分鐘熱度，也不可以快速激進，剛開始的時候我們可以選擇低檔慢速來慢慢調整自己的身體，使自己進入跑步的狀態。這樣大概堅持1到2個禮拜。每天30分鐘。

2當自己的身體開始慢慢適應跑步這一狀態，使我們可以慢慢加速，使自己的身體處於興奮狀態時，自己的身體習慣運動這一模式。這時我們就要開始控制自己的飯量，每天運動完就不可以再進食，因為我們已經消耗掉了多余的卡路裡。

3第三點我們還需要了解的就是使用跑步機運動時，由於運動完之後會出現饑餓的狀態，所以千萬不要大量進食，有些人一運動完就感覺到非常的餓，控制不住自己的嘴，這樣的話會前功盡棄。而且吸收會比原來更好。

注意事項：

選擇跑步機運動這一方式來減肥，我們必須要明確的就是，一定要堅持，不可以半途而廢，因為中途放棄會反彈更加嚴重，會使我們更胖，所以如果要下定決心減肥就一定要去堅持。