概 述

減肥是一個必不可少的話題，現在很多朋友都想通過減肥是自己擁有一個苗條美麗的身軀，自己身材變好了，不僅自己的心情變好了，讓別人也更加的賞心悅目。可是減肥也面臨著許許多多的問題，相信這個問題困擾著想減肥和減肥後的人們，減肥之後怎麼才能不反彈呢？要減下來，真心不難，但是一旦不減肥了，就有會被脂肪逆襲！所以下面我們就來談談減肥如何才能不反彈。

步驟/方法：

1吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會饑一頓，飽一頓。這樣不僅對身體很不好，而且也不能達到減肥的效果。節食也是反彈的重要原因，確的節食方法應該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。

2快步走、晨跑、健身操、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須堅持，最忌諱的就是半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持並延續下去。適度運動個20分鐘左右就可以了。

3紅肉例如說豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等，是千萬要少吃的。紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。

注意事項：

安排好你的飲食結構，多吃蔬菜與水果，多運動，切不可三分鐘熱情，減肥是一件需要堅持的事情，只有堅持了下來，你的多余的脂肪才不會反彈。