概 述

伴隨著現代的經濟條件變好，有越來越多的人開始為肥胖煩惱，那麼怎樣科學瘦身，且不反彈、成了一個熱門的話題，怎麼瘦肚子呢？造成肥胖的原因有很多，但總結起來無非是攝入的能量大於消耗的能量，就會造成肥胖，尤其是久坐的人，長時間坐著不運動，大量的脂肪就在小腹部位儲存堆積，時間久了，就形成了沒有線條的大肚腩，像是游泳圈一般，那麼下面就來分享一些瘦肚子的方法。

步驟/方法：

1按摩法可以瘦肚子。按摩是一種非常常用的腹部減肥法，它是利用輕揉、捏的動作加上一些按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩能夠提高皮膚的溫度，消耗能量，以及促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，最好每天都能進行一次按摩。

2第二個瘦肚子的方法:縮腹走路法。首先要學習如何用腹部呼吸，吸氣時，讓肚皮脹起來;呼氣時，肚皮要縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量。平常需要多走路和站立，並且要用力縮小腹，配合腹部的呼吸。

3做家務同樣能起到瘦肚子的效果。記住，做家務時不要挑輕的做，要做重的。比如，掃地時盡量不要使用吸塵器，要用掃帚，必須有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯。

注意事項：

瘦肚子期間盡量減少油的使用量，吃清淡少鹽的食物，杜絕垃圾食品、甜飲料。垃圾食品的營養成分低，而且含有反脂肪酸，在體內時間長就會促進肥胖，加工食品的配料中有植物油，最好不要吃。在瘦肚子的時候，最好不要喝酒，應該說要禁止飲酒。