晚上做瘦臉操效果更好,晚上最瘦臉操,對瘦臉的效果更好,這套瘦臉操可以幫助身心放松,提高睡眠質量,與提高新陳代謝,下面,一起來了解下吧。
首先要對臉部進行清洗,在清潔後,這套瘦臉操將分為7部分,依次進行,主要運用的是作用力與反作用力的關系
A:將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力,用力向裡按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。
功效:鍛煉耳根到下颚處的輪廓,可以收緊下颚。
B:張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。功效:提升整個下巴,收緊下巴處贅肉,對於雙下巴的人特別有效。
C:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。功效:可以鍛煉上唇肌肉,對於法令紋下垂變深有緩解作用。
D:將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。功效:鍛煉上眼睑肌肉,防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
E:把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼睑骨上方,用力將眼睛撥開,同時盡量讓自己眼睛閉緊。功效:幫助整個眼眶骨的鍛煉。
F:雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。功效:鍛煉整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭發髻處肌肉。
G:眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態。功效:有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向發髻處提升。
tips:以後要晚上做瘦臉操哦,這樣減肥的效果才會更好,每個階段共做3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放松一下。
很多時候,人們的腰部是很容易長上贅肉的,由於缺乏運動,腰部這個位置是不容易運動到的部位,在減肥的時候要有專門的瘦腰運動,
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