概 述

肥胖近來可是一個熱門詞。因為隨著生活條件的改善，人們的物質生活豐富了，作為一名吃貨，很多人管不住自己的嘴，但是問題也接踵而來了。由於攝入的食物過多，又沒有一個怎麼吃都不胖的強悍體質，肥胖就來了。這時候又有很多人開始為了好看，拼命減肥，采取各種方法，但是往往越減越胖，這是一個很恐怖的事情。那麼，今天我們就來談一下子如何可以高效的減肥。

步驟/方法：

1首先，要忌口。一些高能量的食物要少吃，飲食要注意營養的均衡。要多喝水，喝水能夠加快一個人的代謝。平時，要多吃纖維質食物，這樣比較不容易餓，也容易維持三餐的定時、定量，還有不要暴飲暴食。

2其次，要鍛煉。每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動呢有很多的選擇可以選擇快走、慢跑方式。但是一定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。

3最後，就是心理上要學會自我鼓勵。一個強大的心理素質也是減肥所必備的。減肥最可怕的不是采取什麼極端的方法，而是沒有一顆持之以恆的心，如果兩天打魚三天曬網必定是無法完成目標的，一定要維持良好的心態。

注意事項：

一般來說，如果能夠從心理、飲食、運動上來嚴格要求自己的話，減肥肯定不是一個夢想，重返瘦腰也不是虛構。但千萬不要一味的去相信那些廣告裡面推出的一些減肥茶減肥藥之類的。