概 述

在中年男性的身上往往都會挺著一個大肚腩，好多人都認為這是一種自然的發福現象，但是肚子裡的脂肪可不是這麼輕易放過你的，他可能是致病的殺手，時時刻刻的威脅著你，一些專家研究發現，有著大肚腩的人更容易患有心腦血管疾病和糖尿病，他們的患病概率要比常人高出三倍之外，因為肚子裡的脂肪包裹著很多重要的器官，那麼大肚腩的人該怎麼樣飲食呢？

步驟/方法：

1大肚腩的人群主要是因體內營養過剩，所以在此時需要食用‘寒冷性、酸性的食物’，以幫助新陳代謝。可將檸檬擠汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。飲食要切記‘少油、少甜’，刺激性的辛辣食物、燒烤類都要禁止。

2一定要重視一日三餐的規律。規律吃三餐雖然不是特別好的減重方式，但卻能讓人瘦得健康，因為挨餓不僅無益於減肥，更會破壞心情，不定時用餐可能會造成下一餐吃過量的食欲失控行為，導致更肥胖的結果。

3控制吃飯的時間，一旦將吃飯的速度放慢，就能有效減少食量，並減少對胃的負擔。想降低吃飯速度，平常可以小口慢吃，在吃飯時多使用小飯碗及筷子，也能避免瞬間吃入過多的食物，同時放慢你吃飯的速度。

注意事項：

想要除掉大肚腩，口味一定要變輕，重口味飲食容易使人體攝入過多的脂肪及鈉，使身體的水分不易排出，導致肥胖及水腫。所以高鹽、高糖分及高脂肪的食物絕對要盡量避免。