概 述

在我們周圍有很多肥胖的人，他們也想瘦下來，但是在付出巨大努力後，依然很胖，所以選擇了放棄，我們為了不讓自己肥胖，要注意什麼呢，我們大家一起交流一下吧。

步驟/方法：

1大家都覺得肥胖的人吃的多，其實有些胖子跟我說，其實我吃的很少，人想胖，喝涼水都會發胖。其實是身體調節除了問題，所以最好先去醫院檢查一下，是什麼原因，找出病因，對症治療，在平時可以敲打膽經，右大腿外面，從上到下的敲打，因為膽分泌膽汁，可以促進胃部食物的消化。平時也可以按摩腳低各個器官的反應區，通過調節各個器官的功能，促進消化，就能夠慢慢的減下去。

2有些胖人吃的多，因為喜歡吃，不喜歡動，慢慢的就胖了，看到自己胖了，想瘦回去的時候，發現已經回不去了，所以我們在平時要注意，不要每天暴飲暴食，要控制，晚飯一定要少吃，因為很多人都是吃了晚飯就睡。最好做一些舒緩的運動，比如散步，做簡單的家務，這些活都是可以消耗能量的。等到睡前，可以喝杯酸奶，促進消化也利於睡眠。

注意事項：

1、對於一直很胖的人，去醫院做堅持，找出病因2、控制飲食，晚餐少吃，吃了飯做簡單適量的運動