概 述

愛美之心人皆有之，苗條的身材也是我們每個現代人的追求。但是當今這個繁華這社會，我們不免身體攝入的能量超過自身的消耗。從而肥胖症也是當今待解決的一大難題。下面就讓我與大家分享一下保持身材的小妙招吧！

步驟/方法：

1控制自身熱量的攝入簡簡單單的說就是控制飲食，多進行一些體力活動，增加自身熱量的消耗，在能量的消耗大於攝入的時候你就是在減肥，長此以往你會怎麼樣就可想而知了吧？

2少吃零食，特別是膨化食品。飲食要有規律，不要暴飲暴食，飲食中注意細嚼慢咽。還要注意糖分的攝入量。當然要補充充足的營養，注意均衡搭配，萬萬不可以為了減肥而減肥

3不要使用過多辛辣或者刺激性的食物。因為它們很容易對胃造成刺激，增加我們的進食來量，另外，要控制食鹽的使用量。

4多吃水果和蔬菜，補充身體中必要的膳食纖維。

5堅持長期鍛煉，增強體質和自身免疫力，預防各種疾病的發生。

注意事項：

減肥要以科學合理的飲食搭配為主，再加上長期的運動，最重要的是堅持不懈才有效果哦！