概 述

對於肥胖者來說，健康的飲食方式是最重要的，我的肥胖就是因為不健康的飲食造成的，所以我現在在飲食上是特別的注意，對於一些不良的飲食方式我是堅決的杜絕，當然我也沒法像別人那樣每天按照專業熱量控制方法來飲食，這對我來說很不實際，也無法做到，所以我是自己從簡單的方面來做到健康飲食，效果也是有的，雖說體重沒降多少，但至少不再直線上升了，下面就和大家分享一下我平時怎麼飲食的，這些方法比較簡單，比較大眾化。體重超重者不妨試試。

步驟/方法：

1多吃蔬菜。每餐必吃一到兩類蔬菜，就算是早餐，我也是有時小粥送青菜的，而更多時候我是水煮米線放點菜葉子，肉是不放的，有時會放個雞蛋，反正是盡量的清淡。送兩個而對於那些以前我好吃的油條，雞蛋餅之類的是再也不敢沾了。

2盡量多吃新鮮水果，既可增加飽腹感，又可防止便秘。我最常吃的就是蘋果，有時也吃些香蕉，當西紅柿旺季時，我還常常拿西紅柿當水果吃，而果汁則是不喝的，這個反而會加重肥胖。

3當然我不是完全的吃素，一點肉不吃那是不行的，一般我是一個月吃一次魚，而肉是只吃瘦肉，都是瘦肉片炒青菜，炒香菇或是炒木耳莴筍之類的，這也是清淡類的，而對於燒排骨紅燒肉，豬蹄湯這些油膩之類的我是堅決不吃的.就是吃肉也要力求清淡。

注意事項：

注意對於糖果、酒類、飲料、甜點、罐頭制品、蜜餞食品等零食要盡可能的禁食。不要養成吃宵夜的習慣。