概 述

之前我認識一個朋友，在今年年初的時候生下了一個可愛的寶寶，我很為她感到高興。但是，我之前去看她的時候發現她愁眉苦臉的，問她才知道因為之前想要在生完寶寶之後快點恢復身材，所以，很多時候刻意讓自己少吃一些，但是現在孩子生下來之後，卻沒有足夠的奶水可以喂孩子。所以現在全家人都在為此想辦法，自己也很是苦惱，寧願胖十斤。

步驟/方法：

1首先，母乳喂養對孩子來說是最好的，所以作為一名准媽媽來說，在懷孕期間一定要好好補充身體所需的營養，不可以因為任何原因來故意進行節食，導致身體營養不足，最後沒有足夠奶水喂養寶寶。

2除了要好好的調養身體之外，也要掌握好正確的擠奶方法，這樣才能使奶水更加充足。正確的擠奶方法實現按壓乳暈周圍，然後向乳頭方向進行擠壓，而不是擠壓乳房，以免造成奶水出不來的情況。

3想要後期增加奶水，必須保證每天有8個小時的睡眠時間，也要避免體力消耗過大，加強身體營養的補充。多吃湯類食物，比如鲫魚湯，土雞湯等蘊含營養豐富的食物，也可通過藥物來進行催乳。

注意事項：

哺乳期婦女一定要養成良好的生活習慣，保持有規律的生活作息時間，飲食上也要多吃一些營養豐富的食物，可以進行適當的運動，增強身體免疫力和抵抗力，不受病毒的侵擾。