Step1 仰臥抬腿，雙手舉在耳朵兩側，利用腰腹力量坐起，雙手抱住膝蓋; Step2 仰臥，雙腿跟地面呈45度角，
吃洋蔥減肥 產後媽咪急速瘦身1、醋洋蔥自然減肥法 這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒
怎樣減小腿肌肉 4妙招遠離肌肉腿第一種： 1.坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。 2.再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。 第二種： 1
動感臀部之臀部按摩這一動作具有提臀的效果，可以減少因長期缺乏運動或者懷孕等造成的臀部變大和扁平現象。 Point：雙腿分開站立，與肩同寬
