概 述

肥胖已經成為我們生活中一部分人，經常發愁的事情，我一個朋友也是140斤左右，居然在3個月之內在她的堅持下她居然減到了103斤，這麼神速，我都羨慕，她是怎麼減肥的呢，我給大家分享下。

步驟/方法：

1早上吃一個蘋果和喝一杯鹽開水，開水待溫了才喝，鹽具有殺菌排毒的效果，所以堅持幾個月你就會看到你的小肚腩消失無隱無蹤的咯，中午吃一碗米飯和一些瘦肉蔬菜，晚上吃點水果和少量粥，晚上六點以後就不吃任何東西，連水都不喝。

2早上去公園跑步20分鐘，出出汗，晚上睡覺前可以扭扭腰和仰臥起坐或者是靜靜的打坐，這樣心情也可以得到放松，又可以減去多余的脂肪。

3游泳，游泳是既可以鍛煉身體，又可以塑造體形，因為游泳全身都再運動，特別是腿部劃動特別有利於減肥，把雙腿塑造的更完美，長時間堅持肯定會為你身體塑造一個特別完美的曲線，但是要注意的是游泳一定不能在吃飯前和吃飯後，月經期也不能哦。