我是一個心情不好的時候就會暴飲暴食的人，，所以在短短的一年裡我逐漸胖了好幾十斤，，身邊的朋友都嚇。胖了之後就覺得很麻煩，想穿的衣服都穿不進了，體弱無力還會行動不便，稍微運動時氣喘等方面的異常。
1適當控制進食量，特別是低脂肪及糖類食物。堅持體力勞動、運動鍛煉、對防治肥胖非常必要。
2我建議吃苦瓜，南瓜，蘑菇，魚，豆腐，黑木耳，優糖米，菠菜，芹菜，海帶等，其中苦瓜有降血糖的作用。
切忌吃零食，和暴飲暴食，尤其是晚餐不宜多食。 不要勞逸失宜，久臥久坐
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