概 述

我們大學有一個同學，非常胖，上公交車都得占兩個人的地方，一開始沒覺得怎麼樣，可是後來隨著時間的流逝，胖的有時候呼吸都困難了。去了醫院，經過診斷說是肥胖症，後來用了一些藥物，也經過了醫生的減肥訓練，才回歸到了正常人的生活。

步驟/方法：

1提高對健康的認識，充分了解肥胖對人體的危害，肥胖可能引起高血壓，糖尿病等等，讓自己有不能再胖了的意識，讓自己控制自己的飯量，起到減肥的效果。

2采用合理的飲食方法，每日三餐定時定量，科學合理的安排每日飲食，飲食要做到不油膩，不太甜等等，多吃些蔬菜和粗糧，平常沒事的時候少吃零食，多吃水果。

3當生活和工作中遇到壓力或者挫折的時候，不要暴飲暴食，也不要用喝酒來解決問題，正確的面對困難，采用積極樂觀的方式去解決問題。

注意事項：

不要為了減肥一天或者幾天不吃飯，要徐徐漸進。