概 述

人人愛美人人愛瘦是天理，可是有些人一不小心得了肥胖者怎麼辦呢？我下面說的辦法就是之前一個朋友得了肥胖者後告訴我的解決辦法，她現在身材可美了。

步驟/方法：

1一天三餐，規律地進食。記得別吃宵夜，因為一天最適當的吃飯方法是早晨午餐晚餐，而且早晨要吃得飽，午餐要吃得好，晚餐要吃得少，這是小朋友都會讀的句子哦。

2飯後要立刻轉換心情。吃晚飯就別再想吃的話題多聊聊其他的，把注意力移開到關於吃的方面就行了。

3花點時間慢慢吃。用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部細胞是不會發出飽信號，所以要慢慢地進食。

注意事項：

肥胖症容易並發各種常見並發症，所以一定要均衡飲食，一日三餐哦！