人人愛美人人愛瘦是天理,可是有些人一不小心得了肥胖者怎麼辦呢?我下面說的辦法就是之前一個朋友得了肥胖者後告訴我的解決辦法,她現在身材可美了。
1一天三餐,規律地進食。記得別吃宵夜,因為一天最適當的吃飯方法是早晨午餐晚餐,而且早晨要吃得飽,午餐要吃得好,晚餐要吃得少,這是小朋友都會讀的句子哦。
2飯後要立刻轉換心情。吃晚飯就別再想吃的話題多聊聊其他的,把注意力移開到關於吃的方面就行了。
3花點時間慢慢吃。用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部細胞是不會發出飽信號,所以要慢慢地進食。
肥胖症容易並發各種常見並發症,所以一定要均衡飲食,一日三餐哦!
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