概 述

我好想長高啊，我從高一到大一一直都沒長高過，一直都是158厘米，真心很希望有機會突破160厘米啊，聽說喝牛奶能長高，我就每天堅持喝，朋友說我長高了，我那個樂得啊，別說有多開心了，你也試試吧。

步驟/方法：

1我們大家都知道早、晚是喝奶的最佳時機。早餐喝一杯牛奶，可以給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝一杯牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收,有效促進人體長高哦。我也試了，朋友說有長高哦。

2要多多的運動，讓牛奶的營養充分發揮。要知道生命在於運動，要想更快的長高，運動當然是必不可少的啦。

3還應該注意自己其他方面的調理促進自己增高的，要注意多曬太陽，不要以為曬太陽會變黑就不去曬了，當然不可能在中午太陽最強烈的時候去曬啦，最好選在早上七八點。注意還有在飲食上可以適當多吃點鈣質豐富的食物，如豆制品、牛奶、大骨湯等，再就是要注意保證充足的睡眠，每天堅持一定的戶外鍛煉很重要的。

注意事項：

喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片、面包、餅干，再喝牛奶。喝牛奶時要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。