概 述

生活水平的提高不少人的體重逐漸增長，醫學證實肥胖人易發冠心病、高血壓、心血管疾病等疾病，不少人士開始在研究怎麼樣減肥，節食，減肥藥，鍛煉方法很多。我們生活中應該怎麼樣預防肥胖呢、

步驟/方法：

1首先應該提高對健康的認識：充分認識肥胖對人體的危害，

2飲食平衡合理：采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧

3加強運動鍛煉：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，不僅能增強體質，又能使形體健美，又能預防肥胖的發生。

注意事項：

生活規律是預防肥胖的重要因素，保持良好的生活習慣合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。