概 述

最近高考完了，在家吃完了玩，玩完了睡，身上的肉蹭蹭的長，鄰居見了我都說，看著小伙子，又白又胖，讓我苦惱還郁悶，如何能快速減肥，而且不會反彈？

步驟/方法：

1首先要控制住飲食，不能吃太多的油脂食品，和膨化食品，吃飯要有規律，不要早飯中午吃，午飯下午吃，吃飯要細嚼慢咽，容易消化，不容易長胖的。

2堅持運動，經常跑步，游泳什麼的，對身體也有好處，也會減肥，跑完步不要快速的喝水，要原地踏步或者慢走五到十分鐘，喝水也不要喝太冰的，容易拉肚子的。

3平常放假，時間長的話，在家做做家務，如：擦玻璃，擦地等家務活，在床上的時候沒事蹬蹬腿，就是不要一直不動，只要動，就會減肥的。