概 述

現在我們的社會肥胖的人越來越多了，特別是女性朋友 特別愛吃東西，一想到吃的就止不住，而我們的肚子也特別的會餓，有些人下班回家，發覺自己餓了就吃宵夜，宵夜是導致肥胖的克星，肥胖的危害也很大

步驟/方法：

1瘦大腿：躺在沙發或床上，抬起你的腿，做10到20分鐘的空中蹬自行車運動。這個運動可以促進腿部的血液循環，減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了

2瘦臉：按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。托下颌：用雙手輕輕地托下巴，然後有節律地反復做1分鐘左右。

3瘦腰：用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

注意事項：

應該注意脂肪的攝入 盡量少吃含高脂肪的食品 比如：豬油，豬的內髒 並且要多做有氧運動``` 調節身心健康 多吃新鮮的瓜果和蔬菜 但不要暴飲暴食