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如何預防肥胖

概 述

對於已經有肥胖傾向的人來說我們要控制體重,對於健康的人來說我們要提早的預防肥胖,那麼我們都應該怎麼做呢?

如何預防肥胖

步驟/方法:

1合理飲食 對每日三餐定時定量,不吃的過飽。不吃過甜過膩的食物。適量的吃蔬菜水果,堅持多素食,少零食的原則,不吃高脂肪的食物。

2加強運動鍛煉 可以多參加一些戶外運動,如跑步、打球、爬山等。既預防了肥胖,還能鍛煉身體,提高免疫力。

3生活規律 要養成良好的睡眠習慣,安排合理的作息時間,既能滿足生理的需求,又不會因為睡眠太多而發胖。

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