概 述

今年我才25歲，但是體重卻達到了160斤！雖然我在堅持減肥，但是效果卻是很不明顯！這麼胖的身材讓我感覺好是自卑，至今都沒有找到對象！不知道有什麼辦法可以有效的減肥！有想知道的朋友嗎，下面就告訴大家怎麼做！

步驟/方法：

1首先，對於肥胖的治療，應該營養治療與運動治療相結合，這樣對身體好，也沒有任何的負作用！在飲食方面，要減少糖份以及脂肪的攝入，控制好飲食，應該多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的肉類等！吃東西要學會細嚼慢咽，這樣有助於消化！

2其次，肥胖者要多注意運動，運動治療可以減少自身大約3%的重量！堅持造成做一些有氧的運動，跑步，打羽毛球，游泳等都是不錯的選擇！通過運動可以使得體內的脂肪的到燃燒，脂肪細胞變小，從而達到減肥的目的！

3再次，如果是頑固性的肥胖可以采取藥物治療，此類的治療有中樞的食欲抑制劑，服用後使得患者的饑餓感減少，從而減少飲食，促進新陳代謝，達到減肥的效果！另外還有一種作用於外周的脂肪酶抑制劑，主要吃阻止脂肪的吸收以達到減肥目的！

注意事項：

肥胖症的治療患者應該樹立堅定的信念，堅持食物治療和運動治療相結合！要盡量克制自己少吃含糖和脂肪高，油脂高的食物！多吃蔬菜水果，最好是采取少食多餐的方法！另外要多做有氧運動！還可以采取藥物治療的方法！