概 述

自己是個胖子，走在路上看到女的前凸後翹，男的精壯，看看自己那龐大的影子，捏著自己身上的肥肉，抹了把臉上的油，羨慕啊

步驟/方法：

1肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。肥胖人群通常是三高（高血壓，高血脂，高血糖）的高發人群。肥胖既不健康，也不美觀。

2控制高熱量高糖高脂肪的攝入，高膽固醇的食物盡量遠離。運動必不可少，尤其是有氧運動，如爬山，游泳，慢跑，不要宅在家裡什麼都不干。飲食宜清淡，不可太過油膩。

3作息時間安排要合理，按時睡覺保證睡眠，使新陳代謝正常，熬夜會使內分泌失調，也容易誘發肥胖。

4不太支持藥物減肥，通常具有副作用

注意事項：

控制飲食，防止能量攝入大於消耗，攝入太多能量會使肥胖加重。每天保證有一段時間的運動，運動量不能太少，也不易太大。